운동을 꾸준히 하다 보면, "어떻게 자신의 성장을 측정해야 할까?"라는 고민이 자주 드는 법이죠. 특히 웨이트 트레이닝을 하다 보면 1RM(1회 최대 중량)을 추적하는 것이 중요합니다. 그런데 기록을 어떻게 관리해야 할지 고민하다가, 노션을 활용한 템플릿을 발견했어요. 오늘은 그 방법을 꼼꼼하게 정리해볼게요! 💡 개인회생자대출

📌 노션 운동 기록 템플릿의 핵심 기능

운동 기록은 단순히 중량이나 세트 수를 기록하는 것 이상입니다. 노션 템플릿은 데이터 시각화, 1RM 추적, 루틴별 성과 분석까지 도와주는 체계적인 도구입니다. 개인회생대출

📊 1. 운동 세부 정보 관리

중량, 세트 수, 횟수를 일일 기록할 수 있어, 운동의 정확한 성과를 파악할 수 있습니다.
3분할 운동 구분(등/이두/가슴 등)으로 루틴별 성장률을 비교할 수 있어요.

📈 2. 1RM 추적 및 합계 계산

1RM 기록 시 자동으로 최대 중량 DB가 업데이트되며, 3대 운동(데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스)의 합계도 자동 계산됩니다.
루틴별 최고 중량을 비교해, 어떤 운동이 가장 빠르게 성장했는지 확인할 수 있어요.

📸 3. 데이터 시각화로 운동 성장 확인

운동 시간 그래프로 하루의 운동량을 시각화하고, 사진 갤러리에 운동 중 사진을 저장해 운동 과정을 기록할 수 있어요.
무료 계정이라도 워크스페이스당 1개의 그래프만 볼 수 있지만, 프리미엄 계정이라면 더 많은 데이터를 활용할 수 있어요.

🖥️ PC 버전 사용법: 일별 운동 기록지

노션 템플릿은 PC와 모바일 모두에서 사용 가능합니다. PC에서는 일별 운동 기록지를 활용해, 총 운동 시간과 3분할 운동을 구분해 기록할 수 있어요.

🔁 1. 일별 운동 기록지 활용

일자별로 개별 운동 기록을 추가해, 운동 일지처럼 사용할 수 있어요.
3분할 운동(예: 등/이두/가슴)을 구분해, 루틴별 성장률을 비교하세요.

📝 2. 개별 운동 목록 관리

3대 운동의 1RM 기록이 자동으로 합산되어, 1RM 합계를 확인할 수 있어요.
개별 운동 추가 시, 별도 버튼 생성을 권장해, 사용자 맞춤형 설정이 가능합니다.

📱 모바일 버전 사용법: 편리한 운동 기록

모바일에서는 PC와 동일한 기능을 제공합니다. "오늘의 운동 기록 추가" 버튼을 클릭해, 3분할 운동을 선택하고, 중량, 세트, 횟수를 기록해보세요!

🔄 1. 운동 기록 추가 흐름

"오늘의 운동

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