복부 중심으로 체중을 분배하고 고관절을 고정하는 운동이에요.

손과 발로 바닥을 지지하며 상체 체중을 분산하는 운동이에요.

상체를 구부리며 복부 근육을 수축시키는 운동이에요.

한쪽 팔과 무릎으로 체중을 지지하며, 상체를 고정하는 운동이에요.

상체를 좌우로 회전하며 체중을 이동시키는 운동이에요.