🏃‍♂️ 운동 방법

중요성: 체지방 감소, 심혈관 건강 개선, 대사율 증가
예시 활동: 러닝, 수영, 자전거 타기, 걷기
추천 시간: 하루 30분 ~ 1시간, 즐기는 활동 선택
공복 운동 효과: 공복 상태에서 저강도 유산소 운동을 하면, 탄수화물 → 지방 → 단백질 순서로 에너지를 사용하므로, 지방 연소를 촉진합니다. [7]
주의 사항: 무릎/발바닥 부담이 줄어드는 경보 운동을 선택하세요.

🥗 식단 관리