우리 몸은 에너지 효율화를 위해 진화했기 때문에, 운동으로 에너지 소모량을 늘리는 것은 어렵습니다. 홈트(근력운동)는 직접적인 살 빼는 도움이 제한적한데요, 식단 조절이 우선해야 한다는 점을 기억하세요! 😊

유산소 운동은 칼로리 소모량이 더 많아 다이어트에 효과적입니다.
- 예: 60kg 여성 30분 달리기 → 약 220kcal 소모 (실제 160kcal)
- 반면, 스쿼트 30회 → 약 15~20kcal 소모 (매우 낮은 수치)
홈트만으로는 눈에 띄는 체중 감량이 어렵습니다.

체중 감량 시 근육이 지방보다 더 빠르게 사라지기 때문에, 근력운동을 통해 근육을 유지해야 합니다.